Links
LifeStyleTV
programmer
Denne
måneds TV-guide
Opskrifter
(svensk)
|
Hvile
”Nattens søvn danner grundlaget for
morgendagens energi.”
Fordele ved hvile og søvn
• Øger koncentrationen om dagen
• Øger indlæringsevnen
• Styrker
immunforsvaret
• Øger evnen til at håndtere stress og smerte
Tips om hvile og søvn
• Prøv at opnå 7-8 timers søvn
• Spis ikke senere
end 4 timer før sovetid
• Du får mest udbytte af søvnen
ved at være i seng kl. 22
• Undgå alkohol, nikotin og kaffe
• Åben
vinduet for at få frisk luft
• Hav fred i sindet, når du
lægger dig til at sove
• Tag små pauser i løbet af
dagen, så klarer du mere og arbejder mere sikkert
• Slap af ved
at gå en tur • Det er livsvigtigt at tage en hviledag hver uge
<Tilbage | Næste >
|
|
